Постоянные читатели

суббота, 20 ноября 2010 г.

Борщ с калориями

борщ талию не испортит! Понятно, что по калорийности борщ выше простой водички. Насколько же?

Посчитать достаточно просто, если знать, что 

1 г белка содержит 4 ккал
1 г жиров - 9 ккал
1 г углевода - 4 ккал.

Давайте составим рецепт борща от обратного. Какой борщ можно сделать на 100 килокалорий?

Смотрите, какое количество продуктов содержат 10 ккал:

  • 10г куриного филе
  • 14г вареного картофеля
  • 37г моркови
  • 59г свежих помидоров
  • 40г вареной свеклы
  • 65 г капусты
  • 1,5г растительного масла

Сразу видно, что на 70 ккал. получается шикарная тарелка мясного  борща.

А в среднем 100г борща содержит 30-35 ккал. Так что это блюдо вполне может быть частью диеты.

Для справки:вот сколько надо съедать в день:

  • 21-22 ккал на 1 кг массы тела.

Или

  • 655 + (9.6 х массу в кг) + (1.8 X рост в см) - (4.7 х годы возраста)

Эти формулы – для женщин. Путем несложных подсчетов видим, что дама с массой тела 65 кг может получать 1430 ккал. Так что 200-300 г борща даже ежедневно никак не отразятся на талии! А самый верный ответ даст считалка калорий, которая просто необходима всем,кто худеет или просто контролирует массу тела.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Популярные сообщения